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1、腰部按摩主要有三个步骤：1。

2、放松腰部的肌肉，腰部的肌肉属于腰后中线旁四寸左右范围内的肌肉。

3、按摩推拿能起到舒筋、舒筋、通络的作用，能明显缓解腰部的疼痛。

4、2、手指揉相关穴位，如肾俞、大肠俞、命门、腰阳关，这些穴位有补肾壮阳、强筋健骨的作用。

5、3.找到腰部肌肉、韧带等软组织形成的索状物体并拨动，这一点非常重要。

6、通过手动拔毛，可以使炎症病变形成的粘连组织松动，这对缓解腰疼非常重要。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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